J1
A la faveur d'une bonne nouvelle et de perspectives d'un voyage, je me suis remise.
Je me suis renseignée sur différents sites à la recherche d'un nouveau régime, et également quelque chose suceptible de me re-apprendre à manger avec mesure et sainement. Finalement je reviens à mon régime bête et méchant, donné par un médeçin nutritionniste:
petit-déjeuner:
50 g de pain ( genre 2 tranches) de pain complet/de campagne
un café +lait
déjeuner/diner:
une protéine
des légumes / crudités
deux cuillérés de féculents
une petite tranche de pain
un laitage ( plutôt light)
collation:
une tranche de pain
un fruit ( éviter banane)
un yaourt.
20 min de sport par jour ( enfin de "mouvements").
C'est pas follichon, mais il n'y a rien à calculer, et c'est assez facile à suivre. Idéalement le soir, il faut mieux éviter la tranche de pain et les deux cuillerées de féculents.
Bref, j'ai suivi aujourd'hui.
Il faut que je tienne 10 jours. les dix premiers jours sont toujours les plus ingrats: il faut s'habiter à la privation qund en même temps la balance fait la gueule. Le corps est perturbé et peut même dans un premier stocker et donc peser plus lourd. Il faut passer ce tunne, rester motivée sur ces objectifs.
Se dire: le plaisir d'un paquet de biscuits est très passager par rapport au bonheur de remettre un jean qui me va bien, et que je ne peux plus mettre depuis 2 ans, me peser et observer une perte de poids, me sentir plus légère. Je dois penser à ces images et ces situations pour gérer la frustration des 10 premiers jours. Après la mécanique sera enclanchée, mon corps résistera moins, je commencerai à perdre le goût du sucre, la sensation rassurante d'avoir trop manger. Je dois penser à ça et essayer de penser à autre chose, être occupée.
